Most mindenki kiváncsiságának eleget téve le is írom melyik jógafajta mire is jó vagy kinek is jó.

Hatha jóga
Sok változat kiinduló alapja. A szó két része jelenti az egyensúlyt a jing-aktív és a jang-passzív energiái közt. Szanszkrit nyelven a "ha" szó napot, a "tha" pedig holdat jelent. Légzőgyakorlatokból és kb. 90 pozícióból áll. Ezek többsége nagy koncentrációs készséget követelnek meg. Sok jóga fajtának ez az alapja, ezért ajánlott kezdőknek. Fokozza a mozgékonyságot segít elérni a belső nyugalmat, elégedettséget.

Astanga jóga
A hatha erőteljes és dinamikus formája. Azt jelenti "nyolc ág". Ez a Patandzsáli bölcs nyolcas rendszeréra utal. Az astanga a Nap üdvözlésével kezdődik, a pozíciók gyors, folyamatos és dinamikus formában követik egymást, speciális légzésgyakorlatokkal. Fokozza a rugalmasságot, koncentrációs képességet és a kitartást.

Power jóga
Sokkal inkább sport mint meditáció. Az erő, a kitartás, a koncentráció és az ellenőrzött légzéstechnika kombinációja. Serkentik a vérkeringést, fokozzák a zsírégetést, méregtelenítenek és nyújtják az izmokat.

Bikram jóga
Először is jogos a kérdés, miért "forró" a bikram? Mert 32-35 fokban végezzük a 26 pózt és 2 légzésgyakorlatot. A hő hatására gyorsabban megnyúlnak az izmok és a szalagok. Az ember izzad és így méregtelenít. Fokozza az öszpontosítókészséget, a türelmet és az önuralmat, így növelve a szellemi frissességet és csökkentve a stresszt.

ETKA-jóga
Lényege egy állandóan létrehozható gerincmozgás, amely hosszútávon megörzi vagy visszaállítja a gerincoszlop természetes természetes állapotát. Hangsúlyozza az élettanilag helyes gerinctartást. Ez nem csak a tréning alatt, hanem legfőképpen a mindennapi tevékenységek közben elengedhetetlen.

Tantra jóga
Erről már hallhattak az olvasóim. Nos már megtudhattátok, hogy nem csak szex. Segít felfedezni és egyben megnövelni az érzéki spiritualitásunkat. Mindennek kellemes "melléktermékeként" fokozódik a szexuális vágy, ám legfontosabb, hogy a mindennapi örömeinkért és jókedvünkért felelős. (nem csak a nemi életünkben)

Sahaja jóga
A szó azt jelenti spontán, velünk született. Kapcsolat a belső énünkkel. A nyugvó Kundalini a keresztcsontból emelkedik fel a gerincoszlopon keresztül. Az energiaközpontok vagy csakrák feltöltődnek energiával. Nincs szükség előképzettségre a jóga vagy meditáció terén, de megszabadít a stressztől, feszültségektől és gyorsan felfrissít.

Kismama jóga
Ebben nincs nagy tapasztalatom. :) Felkészít a szülésre az azt megkönnyítő technikákkal, légzésgyakorlatottkal. A foglalkozás során orvosok, szülésznők, dálák, védőnők beszélgetnek a kismamákkal. Különböző trimeszterekben lévők egyaránt jelentkezhetnek.

Remélem mindenki megtalálta a hozzá illőt, és ha kedve támadt a jógára megtalálja a megfelelő helyet is. Ez is sport, testnek, léleknek. Egyben megváltoztat téged és az életedet, szembetűnnek majd. Jó szórakozást!!

Sok helyen népszerű ma már a jóga. A fittness-termektől a wellness központokig mindenhol beiratkozhat az ember pár órára. Megjegyzem, nekem mint pasinak sok mozdulat hajmeresztőnek tűnt az elején, ámde minden csupán gyakorlás kérdése.

De mielött még bárki is úgy döntene, hogy kipróbálja a teste karbantartásának ezen formáját, akár divatból, kiváncsiságból, akár mert tényleg meg akarja mozgatni magát, tudni kellene mi a jóga. Persze ezt általában elmondják az óra elején, hogy mi is az amire beiratkoztunk, de a saját forrás jobb :).Kezdjük majd a fajtákkal. Nemrégiben közöltem én is valamit az egyik ilyen fajtával kapcsolatban, csak az más téma volt :). A tantra ... hiszen az is jóga.

Foglaljuk össze mik is vannak:

• Hatha jóga (klasszikus)
• Astanga jóga (erőteljes)
• Power jóga (atlétikus)
• Bikram jóga (forró)
• ETKA-jóga (hazai)
• Tantra jóga (érzéki)
• Sahaja jóga (meditatív)
• Kismama jóga (speciális)

Mielött még elkezdeném a felsorolást egyenként megjegyzek pár tippet a jógázóknak.:

• jó levegőn, szabadban vagy jól kiszellőztetett szobában, lehetőleg nyitott ablaknál, nyugodt környezetben jógázzunk.
• Mindig éhgyomorra, evés elött, vagy utána 3 órával gyakoroljunk, de egy jó nagy pohár langyos vizet jó ha megiszunk.
• Könnyő, laza, izzadságot felszívó ruházatot viseljünk.
• Az orrunkon lélegezzünk, minden gyakorlat elején be, majd a végén ki.
• Fokozatosan, könnyedén eröltetés nélkül jógázzunk, folyamatosan fejlődünk majd, nem kell rögtön a közepét akarni.

A folytatásban közlöm természetesen a Jóga fajtáinak részletes elemzését és a mit?-miért?-jét. :)

folyt. köv.

10 perc minden nőnek ( aki vágyik a "tökéletes" testre ),rászánhat pár mozdulatra. A legfontosabb, és leglátványosabb testrészeket akármennyire is, de meg kell mozgatnunk. Nem kötelező ezt aktívan, minden nap betartani, ámde, ha megteszed, hamarabb látszik az eredménye. Jó dolog ebben, hogy nem kell elötte bemelegíteni és ezáltal időt és energiát takarítunk meg.

Kar
15 msp-ig, 3-szor
Üljünk a földre, húzzuk fel a térdünket és emeljük föl a csípőnket, majd hajlított térddel. Hajlítsuk be a karunkat is. Mélyeket lélegezve maradjunk így. Majd elengedhetjük és megismételhetjük. Nehezítésképpen jobban behajlíthatjuk a karokat, vagy növelhetjük a fenék-sarok távolságot.

 Hát
Ehez a gyakorlathoz kell egy gumiszalag vagy hasonló.12-őt 3-szor csináljunk.
A szalag két végét tekerjük a kezünkre. Terpeszállás. Karokat a mellkas vonaláig emeljük. Mély belégzés mellet húzzuk szét a gumiszalagot, kilégzéskor engedjük szépen vissza. Lassan csináljuk a gyakorlatot, figyeljünk arra, hogy a vállunk ne emelkedjen meg. Hatékonyabb eredményt még akkor kapunk, ha a szalagot jobban feltekerjük, ezzel rövidítve a szalagot.

Has
5 gyakorlat ami 10 másodpercig tart.
Hasra fekszünk, a karunkat a mellkasunk elé hajlítjuk. Emeljük meg a testünket úgy, hogy az alkarunkon és a lábujjhegyünkön támaszkodjunk . A pózt kitartjuk, majd lazítunk. Figyeljünk rá, hogy a nyakunk a felsőtestünk folytatása legyen, a csípőnk ne emelkedjen és a has feszes legyen.

Fenék
3-szor 12 gyakorlat az egyik, majd a másik lábbal.
Egy lábra állunk, mellső közép tartásba a karokat. A térdünket hajlítsuk be 12-szer. Minél mélyebbre guggolunk annál jobban erősítjük a fenékizmunkat.

Comb
Kezdőknek: 3-szor 15 másodperc
Haladóknak: 15 másodperc 2 lábbal majd 15-15 másodperc 1-1 lábon 3-szor
Háttal támaszkodjunk meg egy falfelületnek, térdünket hajlítsuk be úgy, hogy a lábunk a térdünknél derékszöget zárjon be. Csípőnket támasszuk a falhoz és maradjunk így. Ügyeljünk a testtartásra. Belégzéskor megfeszítjük a hasunk, kilégzéskor ellazítjuk. 

Kicsit lehet, hogy megeröltető némelyik, de a szépségért mindenki küzd egy kicsit. Ennyit megért. :) 

Annyit ír, hogy a "zöld" életet élőknek ajánlják. Elvileg a környezettudatosságot hirdetné, ámde ahogy én néztem, itt mindent megtalál az ember. Különböző jelölésekkel, a térképen megtalálhatjuk a környékünkön lévő jobb minőségű, amolyan egészségbiztos helyeket, de feltünteti kultúrális értékeinket, múzeumainkat, hivatalainkat, kerékpár kölcsönzőket, szervizeket és még az ökoépületeket is. Bárki feltöltheti azt a helyet amit bizalommal ajánl másoknak és még nem szerepelne a térképen. Tehát ez tényleg összegyüjti a jót. :)

Én érdekesnek találtam, hiszen könnyen segítség lehet bármire is lenne szüksége az embernek, akár a saját környékén is. Jómagam is felleltem pár olyan helyet a amire szükségem lehet, és ott volt mellettem de fogalmam sem volt róla. Ha mást nem, egyszer mindenkinek érdemes megnéznie az oldalt és kicsit felböngészni az érdekességeket. Ha nem tetszik, csak egészítsd ki úgy, hogy neked is megfeleljen.

Azt sajnálom, hogy ezt a szolgáltatást ebben a formában nem lehet letölteni mobilokra, kézi, hordozható eszközökre. A lényeg, hogy az adott helyen megtalálja a számára kellő szolgáltatást, helyet, vagy éppen bármit amire szüksége lehet. A "zöld élet jegyében pedig, mint olyat, én a kerékpárutakat hiányolom a térképről.

Megnézhetitek az oldalt a http://zoldterkep.hu cím alatt. Jó böngészést.

A fodrászszalonokban vendégek gyakran csodálkozva fogadják, ha a fodrászuk a hajukról és a hajuk állapotáról kezd el beszélgetni velük. Pedig manapság ez a procedúra egy igényes szalon alapszolgáltatása. A fodrász képes arra, hogy megállapítsa a haj, illetve a fejbőr igényeit, problémáit. A lelkiismeretes szakember célratörő kérdéseket tesz fel, megfelelő termékeket ajánl otthoni használatra. Ez a hajdiagnózis magyarázata melyet a jobb helyeken elvárhat az ember. Válasszuk meg hát hova térünk be.

Hajvégápolók
Töredezett hajvégek ápolatlan hatást keltenek. Elég csak néhány csepp egy jó minőségű hajvégápoló készítményből, ami megállítja a töredezést és egyben megvédi a hajszálainkat az állandó igénybevételtől (ilyenek például a gyakori hajmosás, hajszárítás, szél, napsugarak káros hatása)

Hajtőemelő hab
Túlzás nélkül állíthatjuk, hogy ez a finish termék még a legalaposabb, nehezen formázható frizurát is felfújja, dússá varázsolja. Nedves frizuránkat válasszuk szét néhány centiméterenként tincsekre, és a készítményt speciális adagolófejével fújjunk a hajtövekre. Már a szárítás alatt is érzékelhetjük, hogy frizuránk megemelkedik.

Hővédelem
Hajszárító, hajvasaló, sütővas, meleg csavarók, a hajszálak ádáz ellenségei. Nem hiányozhat egy frizura megalkotásánál, ugyanakkor roncsolják is tincseinket. A hővédő és formázó hajspray megoldást jelenthet. Szárítás elött 2-3 pumpányit kell felvinni a hajtőre, majd átfésülni a hajvégek felé. Az eredmény könnyen kezelhető, párataszító, tartós frizura egész hajszálakból.

Loknik
Ma már nem csak hajcsavarókkal vagy sütővassal készíthetünk laza loknikat tincseinkből. Elég a hajszárítás elött néhány fújás egy göndörítő spray-ből, egy diónyi a hajhullámosító krémből, zseléből. Omló hullámokat varázsolhatunk frizuránkba. Zilált hatás érdekében használjuk a kezünket. A klasszikusabb megjelenéshez pedig jól jön egy körkefe.

Melír
Csíkok a hajban. Az elmúlt időszak nagy divatja a melír. Nagy előnye, hogy látszólag sokkal lassabban nő le, mint a hajfestés. Életet és színt visz a hajba. Finoman kiemeli a haj textúráját, hangsúlyozza a vágás apró trükkjeink eredményét.

Nedves hatás
Évek óta a nyári szezon nagy divatja a hajviseletek terén a "wet look", vagyis a nedves hatás. Mintha épp most léptünk volna ki a zuhany alól. Olajmentes hajwax, amitől nem lesznek zsírosak a hajszálkak, viszont csillognak, ahogy a nap sugarai megtörnek rajtuk.

Regenerálás
Töredezett hajvég, fakó hajszín, tartás nélküli hajszálak - ezek az igénybe vett haj legfőbb jellemzői. Hajunk gyóygító készítményekre vágyik, jó sok vitaminra, gyógynövénykivonatokra. Szerezzünk be néhány energiabombát. Tartsunk intenzív regeneráló kúrát a hajmosás után.

Színvédelem
Ha már egyszer pénzt, időt és energiát nem kímélve ragyogó színt adtunk hajunknak, nem árt, ha a lehető legtovább megőrizzük fényét, intenzitását. Cseréljük le samponunk, balzsamunk hajszínvédő készítményekre.

Volumennövelés
Dúsítás, de nem tupírral, hanem könnyen használható hajápoló készítményekkel. A vékony szálú haj megmenthető. A hatás akkor tökéletes, ha a dúsító sampont, kondicionálót és hajhabot egymás után használjuk.

Wax
Magyarul viasz, ami a mai modern frizurák nélkülözhetetlen kelléke. Segítségével hangsúlyozhatjuk hajunk textúráját, kiemelhetjük a hajvágás vagy éppen hajunk természetes esését. Tépett, borzas vagy tincses frizurák nem létezhetnek nélküle. Használata egyszerű: körkörös mozdulatokkal nedves vagy száraz hajra vigyük fel a waxot, majd ujjainkkal formázzuk a frizurát saját stílusunk szerint.

Rendszeres fejmasszázs, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozás, hajtipusnak megfelelő hajápoló készítmények használata: az egészséges hajkorona három alapvető követelménye.

Minden tiszteletem a hölgyeknek !! =)

Nos minden megújul. A nők, de ma már a férfiak is. Előszeretettel fejezik ki egyéniségüket vagy éppen igazítják a stílusukhoz, a trendhez a frizurájukat. A hajápolás és a fodrászatok megújulnak. Egyre több és több dolgot találnak ki a szépítésünkért. Most szeretnék pár kifejezésnek tisztázni a mivoltját :). Megjegyezném ha bármilyen gond van esetleg ajánlhatok kifejezett dolgokat de mivel ezért nekem nem fizetnek nem írnám meg most őket.

Ampullakúra
A hajhullás, a hajgyökerek elmerevedésével függ össze. A gyökerek megfulladnak, vékonyabb hajszálakat termelnek, élettartama egyre rövidebb lesz. A nők esetében ez átmeneti jellegű. egészen egyszerű okok is kiválthatják a túlzásba vitt fogyókúra, a dohányzás, bizonyos gyógyszerek szedése. Megelőzhető egy hajhullás elleni ampullakúrával.

Brushing
A hajszárítás professzionális elnevezése. Ma már igazi tudomány. Több hőfokozat a különböző minőségű hajlakkhoz. Erősítik a haj külső rétegét. Lehet diffúzor hajformázó feltét a göndör haj természetes szárításához, vagy szűkítő feltét a könnyebb formázás érdekében. Sokminden elérhető a szárítás alatt. :)

Fiatalító kúra
A haj veszít életerejéből. Az ősz hajszál általában sokkal vékonyabb, érdesebb, fénytelenebb. A megoldás: fiatalító kúra amely lehet sampon, pakolás ami belülről tölti fel a hajszálakat visszaadva azok életerejét.

Finish termékek
Első lépés a hajmosás, majd kondicionálás,ezután szárítás formázással. És a frizura kész a negyedik utolsó lépésre: a befejezés. Ma már rentgeteg eszköz van, hogy egy átbulizott éjszaka után a tincseink formában maradjanak. Ezek a finish termékek. Csillogást garantáló hajlakkok, waxok, hajformázó fénykrémek, tincsező vagy szálkásító pomádék. Melyeket a száraz hajon használva profi frizurát készíthetünk.

Gloss
Csillogás, fény minden mennyiségben. Frizurák terén is divat a ragyogás. Sprayk, zselék, viasz vagy permet formájában mi is megadhatjuk ezt a hajunknak kristálytiszta vagy selymes fényű, esetleg sziporkázó csillogással.

Gubancolásgátlás
A hosszú, vastag szálú, göndör, festett vagy melírozott hajkorona sok nő álma. Pedig rentgeteg gondot okozhat reggelente, mikor össze-vissza áll és nehéz kifésülni. Gubancolásgátló kondicionálók megoldhatják a gondokat. Válasszunk olyan habot amely a szelídítésen túl tartást is ad frizuránknak.

folyt. köv. ...